6 bước giản đơn để con chân dài

Mẹ nào muốn tăng chiều cao cho trẻ thì học theo các "bí kíp" sau đây nhé!

Bất kì cha mẹ nào cũng muốn con mình lớn lên là 1 chàng trai cao lớn, hay một cô gái duyên dáng với đôi chân dài đáng mơ ước. Chẳng thể phủ nhận, chiều cao giúp người ta có thừa ưu điểm hơn trong công việc, trong đời sống hiện tại,... Vậy thì làm thế nào để tăng chiều cao cho trẻ nhỉ?

Chiều cao được quyết định bởi nhiều yếu tố như: Di truyền, thực đơn dinh dưỡng hay môi trường. Dưới đây là một số mẹo để mẹ nuôi con thật cao này:

- Đảm bảo rằng chế độ dinh dưỡng của con thật giàu protein và canxi: Pro-tê-in sẽ hỗ trợ hành trình sản xuất hormone tăng trưởng. Với các bé 4 đến 8 tuổi nên được tiêu thụ 19 gram protein mỗi ngày, còn bé từ 9 đến13 tuổi thì cần tới 34gram.

Rau và trái cây là nguồn cung cấp protein tự nhiên. Trong lúc đó, sữa, phô mai & sữa chua lại cực giàu canxi giúp xương phát triển & chắc khỏe. Mẹ hãy đảm bảo để bé được ăn những thực phẩm tuyệt vời đó mỗi ngày, thay vì những món ăn vặt như bim bim, khoai tây chiên hay đồ rán nướng nhiều dầu mỡ,... vì chúng chẳng tốt cho trẻ chút nào.

- Bảo đảm con được ngủ đủ giấc: Những nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng: 90 sự phát triển xương xảy ra vào ban đêm. Và kết quả là, mẹ cần chắc rằng bé được ngủ ít nhất 8 giờ mỗi ngày, và 1 nửa thời gian đó trẻ cần được ngủ sâu, yên tĩnh mà không gặp bất kì sự xáo trộn nào. Bên cạnh đó, cần chắc rằng bé có thể thoải mái dịch chuyển chân tay của mình khi ngủ.


Những hoạt động thể dục, thể thao giúp tăng chiều cao cho trẻ. (Ảnh minh họa)

- Động viên bé tập thể dục, thể thao: Nhiều hoạt động này giúp thúc đẩy sự sản sinh các hoóc-mon tăng trưởng trong cơ thể bé, giúp con được phát triển chiều cao tối đa. Có những môn thể thao giúp ích rất nhiều trong việc đẩy mạnh chiều cao của bé như: bơi lội, bóng rổ, lên xà đơn,... Mẹ cũng có thể "đầu tư" hơn bằng cách cho con gia nhập những bài tập luyện riêng dành cho cột sống với sự chỉ dẫn của các chuyên gia.

- Sức mạnh của ý nghĩ: Hãy nói với bé rằng con đang cao lên mỗi ngày. Điều này có công năng với rất nhiều em bé đấy!

- Tránh các bài tập nâng khối lượng: Theo các nghiên cứu, trọng lượng có thể gây áp lực lớn lên cột sống của con, khiến các đốt xương trong khu vực này bị dồn lại. Điều này có thể gây ra việc đóng các epiphysis (khu vực tăng trưởng của xương) khiến bé khó tăng được chiều cao một cách tối đa. Mẹ cần tuyệt đối tránh cho bé tập các môn như nâng tạ hay để bé bê, vác những vật nặng.

- Tránh tư thế gù: Đảm bảo rằng con không ngồi hoặc đi bộ với một tư thế gù, vì nó ảnh hưởng rất nhiều tới tận trưa cao của trẻ.

Đây chính là những cách rất đơn giản để bé phát triển chiều cao vượt trội. Tuy nhiên, điều quan trọng nhất là trong khi giúp bé tăng trưởng chiều cao, mẹ hãy bảo đảm rằng con luôn tự tin & hạnh phúc. Đó mới là những điều cần thiết nhất trong suốt cuộc đời của trẻ.