Choline – dinh dưỡng tối quan trọng cho bà bầu

Choline giúp cải tiến chức năng não, nó cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc tăng trí thông minh của bé trong tương lai

Choline là một vitamin quan trọng đối với phụ nữ có mang & cho con bú. Vitamine này đã được chứng minh là tác động lớn đến sự hình thành phát triển của não & cơ cấu tủy sống, tính năng bộ nhớ của trẻ. Choline giúp hành trình sản xuất acetylcholine được thúc đẩy - 1 chất dẫn truyền đặc biệt quan trọng của hệ thần kinh, ảnh hưởng đến trí nhớ, sự kiểm soát cơ bắp và các chức năng khác ở mẹ & bé.

Choline là một hợp chất hữu cơ, là một chất dinh dưỡng thiết yếu tan được trong nước và có mặt trong vi-ta-min nhóm B. Cho dù mãi tới cuối thế kỷ 18, choline mới được tìm ra và được các bậc thầy thế giới công nhận là một chất dinh dưỡng đặc biệt quan trọng cho sức khỏe con người đặc biệt là bà bầu & bào thai.

Lợi ích của choline

Choline là vi-ta-min cần thiết giúp cơ thể con người tổng hợp các tế bào một cách nhanh và chính xác, giúp vitamin được chuyển hóa dễ dàng qua gan, giúp các vitamine vận chuyển tốt trong cơ thể. Nó cấu tạo dựng nên hệ thống thần kinh cho bé nhỏ ngay từ khi còn trong thai nhi.

Nghiên cứu cho thấy rằng những bà mẹ tiêu thụ một lượng choline cao trong chế độ ăn uống có thể giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư vú hơn những chị em khác.

Thêm vào đó, bà bầu bổ sung đầy đủ choline sẽ giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, bệnh giảm trí nhớ. Choline là một vitamin đặc biệt quan trọng đối với phụ nữ có bầu và cho con bú. Khi mang bầu, lượng choline sẵn có trong cơ thể người mẹ sẽ dần bị kiệt huệ bởi thời kỳ này, bà bầu cần lượng lớn choline dành cho sự phát triển của con.

Choline giúp cải thiện chức năng não, nó cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc phát triển trí não của bé trong tương lai. Nhiều bậc thầy y tế khuyên chị em nên bổ sung tích cực lượng choline đặc biệt ở tam cá nguyệt thứ 3 bởi thời điểm này, não bé phát triển mạnh mẽ nhất.

Choline cùng với folate giúp tăng cường não và bộ nhớ của bé phát triển ngay cả trong thai nhi. Choline giúp trẻ giảm nguy cơ khuyết tật ống thần kinh (NTDs).

Choline được xem là một phần quan trọng của tất cả các tế bào hoạt động trong cơ thể con người. Vi-ta-min này không những đem lại lợi ích khi bạn đang mang thai, mà nó còn rất quan trọng khi bạn đang cho con bú. Bạn cũng cần tăng cường vitamine này bởi nó sẽ giúp bạn tránh xa tật lơ đễnh, hay quên sau sinh. Choline còn giúp cả mẹ và bé được bảo vệ khỏi chứng căng thẳng, nhọc nhằn trong thai kỳ.

Nhiều nghiên cứu nói lên, bà bầu có chế độ dinh dưỡng ít choline sẽ tác động xấu tới chức năng gan, nguy cơ sinh con bị dị tật ống thần kinh như tật nứt đốt sống tăng gấp đôi. Choline còn cần thiết cho hoàn thiện dây thần kinh, tim mạch, chức năng não và sự phát triển các tế bào của bào thai.

Thực phẩm chứa nhiều choline

Rất nhiều thực phẩm chứa nhiều choline mà bà bầu nên bổ sung: Trước hết phải kể tới lòng đỏ trứng, đây được xem là thực phẩm giàu dinh dưỡng số 1 với mẹ và bé, ngoài choline, trứng còn chứa nhiều pro-tê-in, sắt, đạm, folate…. Ngoài trứng, bà bầu nên tăng cường thêm nhiều thịt nạc, súp lơ, đậu phộng, đậu nành, rau củ quả, nước sinh tố hoa quả, mầm lúa mỳ, tôm, cá hồi, rau chân vịt…

Hàm lượng choline được các bậc thầy khuyến cáo cho bà bầu là 450-550 mg/ngày.

Ngoài thực phẩm, bà bầu có thể tăng cường vitamine này thông qua những viên nang, viên nén tuy nhiên bà bầu vẫn nên tham khảo ý kiến bác sỹ trước lúc sử dụng.